KARİYER

Tatilin, tükenmişlik sendromuna karşı iyi geldiğini araştırmalar da onaylıyor. Ancak tatil sonrası uyum sorunu yaşamak istemiyorsanız uzmanlara kulak verin.

Medical Park Göztepe Hastane Kompleksi’nden Uzman Psikolog Şencan Çıldır, “Tatile çıkmadan evinizi temizleyin. Tatil dönüşü külkedisi gibi hissetmek istemiyorsanız, maillerinizi kontrol etmek, ev için alışveriş yapmak ve kıyafetlerinizi düzenlemek için boş bir gün ayırın. Tatile çıkmadan evde kendiniz için bir hediye bırakın” dedi.

Her kişinin tatile yüklediği anlam kendine özgü. Tatil dinlenmenin en güzel aracı ve herkesin ihtiyacı, ancak tüm sıkıntıların çözümü olmadığını unutmamalıyız. Medical Park Göztepe Hastane Kompleksi’nden Uzman Psikolog Şencan Çıldır, tatil planının bile yaşama olumlu etkisi olduğunu vurguluyor: “Tatilin düşüncesi bile sıkıntıların azalmasını sağlıyor. Kişi ruhsal, sosyal ve fiziksel ihtiyaçlarını karşılayabildiği bir tatil yapabildiğinde ruh sağlığına önemli katkıları oluyor. Yapılan araştırmalarda tatil sonrası, tatil öncesiyle

continue

Kabul, onay ve saygı gibi kazanımların, yaptıklarımız ve elde ettiklerimizle şekillendiği iş piyasasında, çok çalışmak ile işkoliklik arasındaki sınırı çizmek gitgide zorlaşıyor ve işkolizm hepimizin karşısına kendimizi ve çevremizi etkileyecek bir tehdit olarak çıkıyor.

Çevremizdeki insanları kim olduklarına, ne yaptıklarına ve elde ettikleri sonuçlara göre değerlendirdiğimiz günümüzde, işkolikler bu üçü arasında kuramadıkları denge ile çok çalışanlardan ayrılır. Çok çalışan ve sağlıklı bakış açısına sahip olan insanlar bu üç değerlendirme mekanizmasını, kendilerine ve çevrelerine bakarken bir dengede tutabilirken, işkolikler ne yaptıkları ve ne elde ettikleri sorularına kim oldukları sorusunu unutacak kadar önem verir.

continue

İş ortamına, huzura, arkadaşlığa aslında gerektiğinden fazla önem veriyoruz. En küçük bir olumsuzluktan aşırı etkileniyoruz. İşimiz etkileniyor. Verimimiz düşüyor. Oysa ’Problemli’ iş arkadaşlarıyla yaşamayı öğrenmeliyiz. Şirket danışmanı Sylvain Grevedon, yaşanmış hikayelerden derlediği ’İş Arkadaşını Kendin Gibi Seveceksin’ adlı kitabında ’iş ortamında karşınıza çıkan 7 temel günah’ı ele alıyor.

İş ortamında en yaygın olan ’günah’ kıskançlık… Bize benzeyen bir çalışma arkadaşımız bizden daha hızlı yükselirse genelde bunu içimize sindiremeyiz. Ama en tehlikeli günah; cimrilik. Haberleri, bilgiyi, tecrübeyi kendine saklama dürtüsü… Bu tutum şirkete çok büyük zarar verir. Aynı şekilde öfke de zararlı bir tutum. Olur olmaz şeylere patlayan çalışan, herkesi demoralize eder.

continue

İş yaşamında sabahki ışığımız, enerjimiz akşamüstü saatlerine doğru bizi terk ediyor. Çalıştığımız ortamda abartıya kaçmadan her daim güzel ve şık olmanın püf noktalarını öğrenmek istemez misiniz?

Yöneticilerinizin tarzını örnek alın
Ofisteki tarzınız aslında kendinizi ifade ediş biçiminizdir. Tarzınızın ”Ben, bu işyerine aidim ve burada yükselmeye kararlıyım” imajı verebilmesi gerekir. Siz, üstlerinizin tarzına uygun giyindiğinizde, bu sizin de ilerde onların pozisyonuna gelebilecek alt yapıda olduğunuzu gösterir. Ancak, kesinlikle, yöneticilerinizin tarzını tıpatıp taklit etmeyin. Örneğin, onların giydiği bir pantolon-ceket takımı, modern bir çanta ya da farklı bir saç kesimi ile farklılaştırabilirsiniz.

continue

Stres durumu yeme davranışını etkiler. Bazı bireylerde iştah azalır ve yemek yeme isteği kaybolur bazı durumda ise yemek miktarında ve iştahta artış olur. İş görüşmesi bir heyecan ve stres kaynağı olabilir. Bu durumu yönetirken beslenmenizdeki bazı değişiklikler de size yardımcı olabilir.

Kafeinli içecekler yerine ıhlamur, melisa, mate, papatya gibi bitki çaylarını için.

Bitki çaylarının içine tarçın ve bal ilave edebilirsiniz. Muz, patates, az miktarda çikolata, fındık kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir. Bir bardak tarçınlı ve ballı ılık süt de iyi gelir. İş görüşmesine çok aç bir mide veya çok dolu bir mideyle gitmek doğru olmaz.

Aç karnına gittiğinizde stresle mide asidiniz artıp midenizde istenmeyen bazı sesler çıkmasına sebep olur. Bu his kendinize olan güveninizi olumsuz etkiler ve kendinizi iyi hissetmezsiniz.

Görüşme öncesinde asitli içecekler gaz çıkarma ihtiyacına sebep olabilir ve sizi zor durumda bırakabilir.

continue

Hayatımızı kazandığımız işimiz, sağlığımızı bizden çalıyor mu? Dört gözle beklediğimiz tatlı emeklilik günlerine omurga ve eklemlerimizdeki can sıkıcı hastalıklarla birlikte mi gireceğiz? Sportif aktivitelerden uzak yaşam tarzımız, yoğun çalışma temposu, beslenme zincirimizdeki toksinlerle dolu gıdalar, stres, trafik, sigara, alkol… Bu kadar negatif yüklenmeden sonra vücudumuzdan ne kadar performans bekleyebiliriz ki?

Önceliklerimiz arasında sağlığımız her zaman birinci sıradadır. Yine de nedense hep üşeniriz, vaktimiz olmaz, erteleriz. Fakat unutuyoruz; kredimiz sonsuz değil.

continue

İş hayatınızın stresini azaltan ve basitleştiren bazı çözümlerle, işyerindeki günlük yaşamınızı kolaylaştırabilirsiniz. Verimliliği de artıran bu yöntemlerle iş hayatınızın değiştiğini ve geliştiğini fark edeceksiniz. 
 
 İletişimi artırın
İş arkadaşlarınız ile futbol veya otomobiller üzerine sohbet edin ya da öğle yemeği için planlar yapın. İş yerinde arkadaşları olan kişilerin, iletişim becerilerini geliştirerek, kariyer hedeflerine daha hızlı ulaştıkları biliniyor.

continue

Hayır hayır, herhangi bir “gizli reklam” söz konusu değil. Bilmiyorsanız hemen öğrenin çünkü profesyonel geleceğiniz belki de başlıktaki sualin cevabına bağlı. İK jargonunda ’HP’ yüksek potansiyel (High Potential) anlamına geliyor. HP çalışanları teşhis edip yönlendirmek artık İK yöneticisinin şahsi becerisine terk edilmiş bir görev değil, denenmiş ve kendini ispat etmiş bir metod. 
 
 ”Yüksek Potansiyel Taşıyan Yöneticileri Yönetmek” adlı raporun sahibi Christophe Falcoz, yüz büyük Fransız grubunun hemen tamamının “HP’ler için özel bir program uyguladığını” söylüyor.

continue

Teknolojinin gelişimi ile yaşanan bilgisayar devriminden önce ofislerde işlemler daktilo, dosyalama, okuma ve yazma gibi aktiviteler içeriyordu. Bilgisayar teknolojisinin gelişmesi ile zaman kaybını en aza indiren iletişim araçları kullanılmaya başlandı. Ancak teknolojinin iş yaşamını kolaylaştırırken, sağlığımıza zarar veren etkileri de oldu. Bu etkilerden korunmak için neler yapılabilir? Hep birlikte inceleyelim. 
 
Bilgisayarların iş ve özel hayatı kolaylaştıran yönleri, onları kısa zamanda tüm dünyada en çok kullanılan teknoloji ürünlerinden biri haline getirdi. Bunun sonucunda 21. yüzyıl “Bilgisayara bakma sendromu” salgınına sahne oldu.

continue

İş Yerinde Mutlu Olmanın Sırrı 

Uzmanlara göre işyerinde mutlu olmanın sırrı işinizi ne kadar sevdiğinize ve işyerinizdeki huzurunuza bağlı olarak değişiyor. İşini sevdiği halde dış şartlara bağlı olarak mutsuz olanlara bazı öneriler sunuyoruz.  
 
- Çalıştığınız oda veya salonda, masanızda otururken ışık, klima ve havalandırma size fazla yakın ya da uzaksa rahatınız bozulabilir. Kendinizi rahat hissedeceğiniz çözümler üreterek bu konuyu çözümleyebilirsiniz.

continue