Tatilin, tükenmişlik sendromuna karşı iyi geldiğini araştırmalar da onaylıyor. Ancak tatil sonrası uyum sorunu yaşamak istemiyorsanız uzmanlara kulak verin.

Medical Park Göztepe Hastane Kompleksi’nden Uzman Psikolog Şencan Çıldır, “Tatile çıkmadan evinizi temizleyin. Tatil dönüşü külkedisi gibi hissetmek istemiyorsanız, maillerinizi kontrol etmek, ev için alışveriş yapmak ve kıyafetlerinizi düzenlemek için boş bir gün ayırın. Tatile çıkmadan evde kendiniz için bir hediye bırakın” dedi.

Her kişinin tatile yüklediği anlam kendine özgü. Tatil dinlenmenin en güzel aracı ve herkesin ihtiyacı, ancak tüm sıkıntıların çözümü olmadığını unutmamalıyız. Medical Park Göztepe Hastane Kompleksi’nden Uzman Psikolog Şencan Çıldır, tatil planının bile yaşama olumlu etkisi olduğunu vurguluyor: “Tatilin düşüncesi bile sıkıntıların azalmasını sağlıyor. Kişi ruhsal, sosyal ve fiziksel ihtiyaçlarını karşılayabildiği bir tatil yapabildiğinde ruh sağlığına önemli katkıları oluyor. Yapılan araştırmalarda tatil sonrası, tatil öncesiyle

karşılaştırıldığında fiziksel şikâyetlerde azalma, uyku kalitesinde artış gözleniyor. Tatilin tükenmişlik sendromu belirtilerinin azalmasına katkıda bulunduğunu gösteren çalışmalar var. Ancak tatil sonrasında da devam eden ve süreklilik gösteren durumlarda bir uzmandan yardım alınmasını öneriyoruz.”

Uzman Psikolog Şencan Çıldır, tatil dönüşü iş yaşamına uyum sağlamayı kolaylaştırmak için neler yapılabileceğini anlattı: “Tatil dönüşü kendinize boş bir gün ayırabilirsiniz. Bu günlük yaşantınıza daha kolay alışmanızı ve hazırlanmanızı sağlayacaktır. Maillerinizi kontrol etmek, ev için alış veriş yapmak ve kıyafetlerinizi düzenlemek için bu boş günü kullanabilirsiniz. Tatile çıkarken evinizi temiz ve düzenli bırakın. Hatta dönüşte gördüğünüzde sizi sevindirecek, yeni bir eşya gibi bir iki detay ekleyebilirsiniz. Prensin ayakkabının tekini getirip sizi bulmasını beklemek istemiyorsanız, artık sizin kendiniz için bir şeyler yapmanızın zamanı gelmiştir. En iyi çözüm, tatil dışında yaşamın her evresinde kendinize nitelikli zaman ayırmak.”

Tatil tükenmişlik sendromuna karşı etkili
Medical Park Göztepe Hastane Kompleksi’nden Uzman Psikolog Şencan Çıldır, hala tatile çıkmayanlar için ideal planlama önerileri ve tatil sonrası uyum için pratik çözümleri anlattı:

Tatil planı yapıp çıkamayanların yaşadığı hayal kırıklığı iş ve günlük yaşamlarını nasıl etkiliyor?
Birçok çalışan iş yerlerinden izin alamamama, ekonomik sorunlar gibi birçok etken yüzünden tatil yapamayabiliyorlar. Bu da öncelikle çalışma motivasyonunu etkiliyor. Çalışmaya karşı isteksizlik de günlük yaşama yansıyor. Yoğun çalışan, uzun süre tatil yapamayan ve dinlenemeyenlerin tükenmişlik sendromu dediğimiz problemle karşı karşıya kaldığını görebiliyoruz. Tükenmişlik sendromu oldukça sık görülüyor. Kişi bu durumda gergin-mutsuz hisseder, duygusal açıdan tükendiğini ve kimseye bir şey veremeyeceğini düşünür. Yorgunluktan farkı, uyuyarak veya dinlenerek geçmemesidir. Dinlenememiş bir zihin ve beden iş ve günlük yaşamdan kaynaklanan zorluklarla da işlevsel bir biçimde başa çıkmakta zorlanabiliyor. Tabii ki bu durum kişilik özellikleri, yaşam biçimi ve kişinin algıladığı strese bağlı olarak değişkenlik gösterebilir.

Tatil psikolojik açıdan nasıl bir rahatlama sağlıyor? Tatil bir anlamda terapi olarak değerlendirilebilir mi?
Tatil öncelikle günlük hayatın sorumluluklarından sıyrılmamızı sağlayarak bir rahatlama getiriyor. Her gün sabah kalkıp gitmek zorunda olduğumuz işten uzak kaldığımız ve sadece yapmak istediğimiz şeyleri “kendimiz istediğimiz için” yaptığımız bir evre olması en önemli özelliği. Tabii ki fiziksel yorgunluğun atılması da ruh halini olumlu yönde etkiliyor. Tatil yapmak ve dinlenmek ruh sağlığı için temel bir ihtiyaç. Kişi ruhsal, sosyal ve fiziksel ihtiyaçlarını karşılayabildiği bir tatil yapabildiğinde ruh sağlığına önemli katkıları oluyor. Tatilin tükenmişlik sendromu belirtilerinin azalmasına katkıda bulunduğunu gösteren çalışmalar var.

Depresyon, panik atak gibi psikolojik sorunları olanlar için tatil ekstra stres nedeni olabiliyor mu?
Tatil oldukça rahatlatıcı ve kişinin iple çektiği bir zaman dilimi olsa da, plan yapmayı ve organize olmayı gerektiren bir olay. Ayrıca tatil yeni bir çevre ve havaya kısa süreli uyum göstermeyi gerektirdiği için özellikle de yurt dışı tatillerinde duygu durumda değişiklikler hissedilebiliyor. Depresif bozuklukta kişi karar vermekte zorlanabilir ve genel olarak bir isteksizlik hali söz konusudur. Kişi tatil planı yapamayabilir, zorlanabilir ve isteksiz olabilir. Panik bozuklukta panik atağını tetikleyen durumlar günlük yaşamda olabileceği gibi tatil organizasyonunda da (yolculuk, kalınan mekân vs.) olabilir. Ancak genel olarak tatilin ekstra stres nedeni olmaktan çok, faydalı olduğunu söyleyebiliriz.

Tatil sonrası işe uyumda sorunlar ortaya çıkabiliyor? Bu sorunları en aza indirmek için nasıl bir yol izlenmeli?
Dönüşte kendinize boş bir gün ayırabilirsiniz. Bu günlük yaşantınıza daha kolay alışmanızı ve hazırlanmanızı sağlayacaktır. Maillerinizi kontrol etmek, ev için alış veriş yapmak ve kıyafetlerinizi düzenlemek için bu boş günü kullanabilirsiniz.

Tatile çıkarken evinizi temiz ve düzenli bırakın. Hatta dönüşte gördüğünüzde sizi sevindirecek bir iki detay ekleyebilirsiniz.
Prensin ayakkabının tekini getirip sizi bulmasını beklemek istemiyorsanız, artık sizin kendiniz için bir şeyler yapmanızın zamanı gelmiştir. En iyi çözüm, tatil dışında yaşamın her evresinde kendinize nitelikli zaman ayırmak: Stresli iş ve yaşam koşullarının, ağır çalışma temposunun içinde, kendinize her gün en az yarım saat zaman ayırmaya çalışın.

Hayatınıza kalite ve “Sabah 9, akşam 6” işinize değişiklik getiren bir uğraş ya da yalnız kaldığınız bir zaman dilimi yaratın. Size o günün akşamını ya da hafta sonunu iple çektiren eğlenceli bir şeydir. Kendinize ayırdığınız bu zaman, kendinizi tanıyarak, gerçek ilgilerinizin ne olduğunu bulmanızı sağlar. Zamanınızı yönetebilmek ve kendinize özel bir yaşam alanı oluşturabilmek için “ertelediğiniz işler”den, “mükemmel yapmalıyım düşüncesi”nden ve “hayır diyememe alışkanlığı”ndan vazgeçmelisiniz.

Psikolojik açıdan rahatlamak, ideal bir tatil konusunda nasıl bir yol izlenmeli?
Herkese uyacak ideal bir tatil tipinden bahsetmek çok mümkün değil. Kişinin dinlenme ve eğlence ihtiyaçlarına uygun bir tatil seçmesi önemli, ayrıca beraber gidilecek kişi ya da kişilerin de seçilmesinde dikkatli olmak gerekir. Bu yüzden kişi plan yapılmadan önce kendi kendine kalarak kiminle, ne kadar süreyle ve nasıl bir yere gitmek istediğini sorgulamalı. Kişi kendi zevk ve eğlence anlayışını göz önünde bulundurulmalı. Kimisi için sıcak bir Akdeniz tatili ideal iken, bir başkası evde kalıp yaşadığı şehrin tadını çıkarmayı ve evde dinlenmeyi tercih edebilir.

Tatil sonrası hangi yakınmalar, yeterince dinlenilmediğini ya da psikolojik açıdan bir sorun olduğunu işaret eder?
Tatil sonrasında kişi iş yerine adapte olamıyor ve motivasyonu azaldıysa, sabahları uyanmak daha zor oluyor ya da geceleri uyku sorunları yaşanıyorsa, hafıza ve konsantrasyon problemleri yaşıyorsa, fiziksel şikayetler baş gösterdiyse, gün içinde hissedilen iyilik halinde bir azalma varsa, bir sorundan bahsedebiliriz. Ancak bu sorunlar sadece tatil ve geri dönüşle ilgili olmayabilir. Bir uzmandan yardım alarak bu sorunların doğasını araştırmak ve çözüm bulmak faydalı olacaktır.

Stresten uzak bir hayat sürmek pek mümkün değil ama stresle başa çıkmanın yollarını öğrenmek size yarar sağlayabilir. Stresle başa çıkmak deyince bunun çeşitli yolları var, bunlardan biri de gevşeme teknikleri.

Uzmanından öğrendikten sonra kendi başınıza rahatça uygulayabileceğiniz temel gevşeme tekniklerini kullanmak hiç de zor değil. Gevşeme teknikleri strese verdiğimiz negatif yanıtları azaltarak daha iyi bir yaşam kalitesine ulaşmamıza yardımcı olur. Zira bu teknikler stres yönetiminin temeli sayılabilir. Şunu hemen belirtelim ki gevşeme yani relaksasyon dediğimiz şey, sadece zihinsel huzura kavuşmak veya bir hobi ile uğraşarak zihnimizi dinlendirmekle ilgili değildir. Gevşeme, hayatın güçlüklerinin zihnimizdeki ve vücudumuz üzerindeki yüklerini azaltan bir süreçtir. Bu bağlamda gergin hayatımızı gevşetmenin, sağlığımız üzerinde olumlu etkileri olacağını söyleyelim ve birkaç basit gevşeme tekniğini birlikte inceleyelim.

Stresle başa çıkmanın en güvenli yolu
Yapacak onca şeyin olduğu hayatımızdaki öncelikler arasında gevşeme tekniklerine belki de çok arka sıralarda kalabilir. Oysa vücudumuzun ve ruhumuzun gerildiği durumlarda gevşeyebilmenin önemini bilmiyorsanız sağlığımız üzerindeki yararları etkilerinden mahrum kaldınız demektir.

Gevşeme tekniklerini uygulamanız, aşağıdaki fizyolojik değişimler aracılığıyla strese verdiğiniz yanıtı iyileştirebilir:
Kalp hızının yavaşlaması
Kan basıncının düşmesi
Solunum hızının yavaşlaması
Oksijen gereksiniminin azalması
Büyük kaslara kan akımının artması
Kas gerginliğinin azalması

Gevşeme teknikleri genel sağlık durumunuzda şu değişimlere neden olur:
Baş ağrıları ve sırt ağrısı gibi fiziksel semptomlarda azalma
Öfke ve düşkırıklığı gibi duygusal yanıtlarda azalma
Daha çok enerji
Konsantrasyonda artış
Sorun çözme yeteneğinde artış
Günlük aktivitelerde verimlilik artışı
Gevşeme tekniklerini tamamlayıcı ve alternatif tıp uzmanlarından, doktorlardan, diş hekimlerinden ve psikoterapistlerden öğrenebilirsiniz.

Doğrusu bu işi kendi kendinize deneyerek öğrenmek değil, uzmanından öğrenerek bilinçli bir şekilde yapmaktır. Eğer gevşeme egzersizleri sırasında duygusal sıkıntı yaşıyorsanız egzersizi yapmayı durdurun ve bir ruh sağlığı uzmanı ile görüşün. Gevşeme tekniklerinin ortak noktası dikkatinizi yatıştırıcı bir şeye odaklamak ve vücudunuzun farkına varmaktır. Hangi tekniği seçtiğiniz önemli değil. Önemli olan, seçtiğiniz bir tekniği düzenli olarak uygulamaktır.

Gevşeme yeteneğiniz, uygulamayla birlikte artar

Gevşeme tekniklerinin birkaç ana tipi vardır. Bunların her biri farklı şekilde sizi gevşetmeye ulaşır. Örneğin, her bir kas grubunuzu yavaşça germeye ve sonra gevşemeye odaklanırsınız. Bu da kas gerginliği ve gevşemesi arasındaki farka odaklanmanıza yardımcı olur ve fiziksel duyumların daha çok farkına varmanızı sağlar. Bir başka yol da huzurlu bir yere veya duruma zihninizde yolculuk yaparak böyle bir ortamı gözünüzde canlandırmaktır. Kokular, sesler ve dokular dahil olabildiğince fazla duyuyu kullanmaya çalışılır. Uzmanınız size en uygun gevşeme tekniğini seçip, öğretecektir.

Gevşeme tekniklerini öğrendikçe kas gerginliğinin ve başka fiziksel stres duyumlarının daha çok farkına varabilirsiniz. Kaslarınızın gerilmeye başladığı noktada bir gevşeme tekniği uygulamak için bilinçli bir çaba gösterebilirsiniz. Bu stres sarmalının kontrolden çıkmasını önleyebilir. Gevşeme tekniklerinin birer beceri olduğunu hatırlayın. Her beceride olduğu gibi, gevşeme yeteneğiniz de uygulamayla birlikte artacaktır. Sabırlı olun. Stresin vücudunuzdaki negatif etkisini azaltmak için motivasyonunuzu koruyun ve hayatınızda huzur duygusu yaşayın.

Her mevsimle değişen moda trendleri, bu sezonda yeni bir değişime doğru yol alıyor. Bu değişimde sizi nelerin beklediğini öğrenmek istiyorsanız, bu haberi mutlaka okumalısınız.

Fırfır ve volan: Giysileriniz ne kadar kabarık olursa o kadar trende yakın olacak. Podyumlarda son iki sezondur alabildiğince hacim rüzgârları esiyor… Üstelik bu abartılı fırfırlar ve volanlar artık sadece gece davetlerinde değil, ofiste bile giyilebilir olacak.

Cool erkek ceketleri: 60′lı yalların romantik tarzının tam karşısında duran erkek ceketleri sezonun en taze trendi! Tarzının aksine gayet feminen elbise ve eteklerle kombinlenen bu ceketler, cool görüntüsünü her zaman korumak isteyenlerin bir numaralı gözdesi olacak.

Kovboy: Yine 80′lerden hip bir trend daha! Püsküllü ceketler, klasik kovboy botları, şapkalar… Şehirde Teksas fırtınası estirmek için bütün detaylar hazır!

Seksi kısa botlar: İster skinny jean’lerinizle ister mini eteklerinizle giyin, bu kısa botlarla seksi görünümü yakalamak çok kolay!

Ekose: Ekose hiç bu kadar moda olmamıştı! Ayakkabıdan çoraba, şapkadan pantolona her yerde karşımıza çıkan ekose için, sezonun en yükselen ve en kullanışlı trendi diyebiliriz!

Florasan renkler: Grinin en yakın arkadaşı fuşya ve sarının canlı tonlarından bu sezon mutlaka edinmelisiniz! Eğer bu renkleri giymeye cesaret edemiyorsanız, işe çoraplardan başlayın! Bir zaman sonra gözünüz alışacaktır.

Hayat Beklemez

Yazar: Sheila O’Flanagan
Yayınevi: Epsilon Yayınevi
Çeviren: Fazıl Şimşek
Sayfa sayısı: 336

İlk Görüşte başlayan aşk ömür boyu sürer mi? Hava trafik kontrolörü olan Carey Browne, beklenmedik durumlarla karşılaşmaya alışkındı. Bu yüzden, yalnızca beş dakikadır tanıdığı Ben Russell’ın evlenme teklifini de gayet soğukkanlı karşılamış, sonunda da kabul etmeye kara vermişti. Ailesinin ve arkadaşlarının götereceği tepkiyi hiç düşünmemişti. Tabii bir de Ben’in sivri dilli ablası Freya vardı!

Carey, kim ne dersin, evliliğini sürdürmekte kararlıydı. Ben’i pek tanımadığını kabul ediyordu ama içinden bir ses ona ruh eşini bulduğunu söylüyordu. Ancak Ben’in kendisine pek de dürüst davranmadığından habersizdi.

Üstelik onunda geçmişinden gelen sırlar vardı. Bu evlilik herkesin söylediği gibi bir hata mıydı yoksa?
——————————————————————————–

Kendini Sev Hayata Güven

Yazar: Eva-Maria & Wolfram Zurhorst
Yayınevi: Epsilon Yayınevi
Çeviren: Çiğdem Güler
Sayfa sayısı: 294

“Evet, ben de ayrılığın bir çözüm olmadığına inanıyorum. Şimdi yeniden umudum var ve kaçmanında en az dayanmak kadar faydasız olduğunu biliyorum. Her şeye yeniden başlamak istiyorum. Ama nasıl bir yol izlemeliyim bilmiyorum…” Sizin de aklınız karışık mı? Öyleyse kendinizi sevin ve artık hayata güvenin. Eva-Maria ve eşi Wolfram Zurhorst u kitapta ilişkimizi rutinlerle ve dikkatsizliklerle çıkmaz bir yola teslim etmemek için bir dizi öneri ve teknik sunuyorlar bize.

Rutin bir evliliğin maceraya dönüştüğünü göstererek kendilerini ilişki krizi hayranı ilan ediyorlar. Çünkü krizler bizi fazlasıyla sarsıp uyandırma, kişiliğimizin derinliklerini keşfedip birlikte büyümemizi sağlama potansiyeline sahiptirler. Kendini Sev Hayata Güven, açık, samimi ve etkileyici bir üslup ile kaleme alınmış, “insanın aklını başına getiren” bir kitap.
——————————————————————————–

Seni Beklerken

Yazar: Judith Mcnaught
Yayınevi: Epsilon Yayınevi
Çeviren: Cem Şimşek
Sayfa sayısı: 464

En güzel aşk romanlarının yazarı Judith McNaught,bu son kitabında anlattığı etkileyici ve baştan çıkarıcı aşk hikayesiyle adeta ayaklarınızı yerden kesecek ve sizi tutkunun doruklarına çıkaracak! Tesadüfler zinciri hiç umulmadık bir yerde,masum kasaba kızı Alexandra Lowrence ile Hawthorne’un zengin ve güçlü dükü Jordan Townsenden’i bir araya getirir.Londra sosyetesinin büyüleyici dünyasına sürüklenen özgür ruhlu Alexandra,kendini kıskançlık,intikam gurur ve karşı konulmaz bir tutku tuzağının içinde bulur ve bir zaman sonra kocasına bile güvenemeyeceğini anlar…
——————————————————————————–

Cahillikler Kitabı

Yazar: J. Mitchinson
Yayınevi: NTV
Sayfa sayısı: 296
Bildiğinizi düşündüğünüz her şey yanlış… Bu kitap, yaygın kanılarla ilgili yanlış bilgilerimizin ve yanlış anlamalarımızın kapsamlı bir listesini sunuyor. Cahillikler Kitabı, filozofların, bilimcilerin ve sokaktaki insanların tarihin büyük bölümünde cevabını aradıkları bir soruya ışık tutuyor: Hakikat nedir, zırva nedir? Thomas Edison herhangi bir şey hakkında yüzde birin milyonda birinden daha az şey bildiğimizi söylüyordu; Mark Twain sadece matematikte uzmanlaşmak için sekiz milyon yıl gerektiğini düşünüyordu.

Cahillikler Kitabı da, bilinecek ne varsa bildiklerini düşünenlere, “her şey bu metinde açıklanmıştır, bilmeniz gereken başka hiçbir şey yok” diyenlere meydan okuyor. Siz hâlâ iki tane burun deliğimiz olduğunu, Dünya’nın tek bir uydusunun bulunduğunu, beş duyumuz olduğunu, suyun renksiz olduğunu, Amerika’nın adının Amerigo Vespucci’den geldiğini ya da 36 Osmanlı padişahı olduğunu düşünüyorsanız bu kitabı mutlaka okumalısınız.

Dante 01

Vizyona giriş tarihi: 5 Eylül 2008
Yönetmen: Marc Caro
Oyuncular: Lambert Wilson, Linh-Dan Pham, Simona Maicanescu, Dominique Pinon

Yüksek güvenlikli uzay gemisi hapishanesi ve psikiyatrik araştırma merkezi olan Dante 01’de çok tehlikeli bir grup suçlu, yasal olmayan nano-teknolojik deneyler için kobay olarak kullanılmaktadırlar. Üs’de sadece 7 mahkûm, 3 idari görevli ve 2 de doktor bulunmaktadır. Dünya dışı varlıklarla yaşanan bir çatışmadan sağ kurtulan tek kişi olarak Üs’se yeni gelen tutuklu Saint George, kendi içindeki canavarı kontrol altına almak için savaş vermektedir.

——————————————————————————–

Aşkın İngilizcesi

Vizyona giriş tarihi: 5 Eylül 2008
Yönetmen: Zoe R. Cassavates
Oyuncular: Parker Posey, Drea de Matteo, Tim Guinee, Gena Rowlands

Nora Wilder, aşk ve ilişkilere kuşkulu bir gözde bakmakta ve arkadaşı Audrey’nin “mükemmel evliliği” gibi düzgün bir ilişki için ne yapması gerektiğini düşünmektedir. Annesinin ona her fırsatta yalnız olduğunu hatırlatması Nora’nın işini pek kolaylaştırmaz. Rastgele bazı buluşmalar sonrasında Julien adında, hayata aşık, aklı bir karış havada bir Fransız ile tanışır.

——————————————————————————–

Oyum Kime?

Vizyona giriş tarihi: 12 Eylül 2008
Yönetmen: Joshua Michael Stern
Oyuncular: Kevin Costner, Dennis Hopper, Kelsey Gramer, Stanley Tucci

Bud Johnson, duyguları körelmiş, fırsatları değerlendirememiş orta yaşlı bir adamdır. Kısaca tam bir başarısızlık örneği olan Bud Johnson’ın hayatında tek bir umut ışığı vardır; o da 12 yaşındaki kızı Molly’dir. Molly hem kendisiyle hem de babasıyla ilgilenmek zorundadır. Ancak Seçim Günü’nde ilginç bir durum yaşanır ve küçük kızın yol açtığı olaylar zinciri sonucunda seçimin kaderi tek bir oya, babasının oyuna bağlı hale gelir.

——————————————————————————–

KADINLAR Hakkında Her Şey

Vizyona giriş tarihi: 12 Eylül 2008
Yönetmen: Diane English
Oyuncular: Meg Ryan, Annette Bening, Eva Mendes, Debra Messing

Mary Haines’in mutlu evliliği, kocasının onu tezgahtar bir kız ile aldattığını öğrenince bozulur. Bu durum günlerini kuaför salonlarında geçiren sosyetik kadınların dedikodu konusu olmuştur. Mary hem gururunu hem de kocasını geri kazanmak için zorlu bir mücadele içine girer.

——————————————————————————–

Bir Aradayız, Hepsi Bu

Vizyona giriş tarihi: 12 Eylül 2008
Yönetmen: Claude Berri
Oyuncular: Audrey Tautou, Guillaume Canet, Laurent Stocker, Françoise Bertin

Genç bir kadın olan Camille, Philibert ve Franck adlı iki komşusuyla dost olur, rahat ve huzur bulmak için onların evine yerleşir. Birbirlerine zıt olan bu üç karakter, uyum içinde hayatın tadını yakalarlar. Tartışmaların ve barışmaların ötesinde, “bir arada” olmanın keyfi onları daha güçlü kılar. Derken, inatçı ve dünya tatlısı olan Franck’ın anneannesini de aralarına alırlar.

——————————————————————————–

Sihirli Orman

Vizyona giriş tarihi: 12 Eylül 2008
Yönetmen: Angel de la Cruz ile Manolo Gomez

Etrafta kimseler yokken Cecebre ormanında çeşitli hayvanların, hatta ağaçların konuşmaları yankılanır. Ormanda bir gün bir bilim adamı tezi için köstebek Linda’yı yakalayınca işler değişir. Tüm orman Linda’yı kurtarmak için seferber olur.

——————————————————————————–

Tatil Kitabı

Vizyona giriş tarihi: 12 Eylül 2008
Yönetmen: Seyfi Teoman
Oyuncular: Taner Birsel, Osman İnan, Ayten Tökün, Harun Özüağ

İstanbul’da okuyan büyük oğlu Veysel’in üniversite sınavına girme isteğine karşı çıkan Mustafa, çekingen bir çocuk olan Ali’yi de yaz tatilinde çalışıp ticaret öğrenmeye zorlar. Kendisini aldattığından şüphelenen eşi Güler ve kardeşi Hasan’la Mustafa arasında da sürekli bir gerginlik vardır. Tüm bu gerginlikler, Mustafa’nın, iş için gittiği Ürgüp’ten dönüşte beyin kanaması geçirip komaya girmesiyle geri plâna itilir.

——————————————————————————–

Gitmek

Vizyona giriş tarihi: 19 Eylül 2008
Yönetmen: Hüseyin Karabey
Oyuncular: Ayça Damgacı, Hama Ali Khan, Mahir Günşiray, Nesrin Cavadzade

İstanbul’da yaşayan tiyatrocu Ayça ile Kuzey Irak’lı tiyatrocu Kürt Hama Ali, Türkiye’de çekilen bir film setinde tanışır ve âşık olurlar. Film çekimleri bittikten sonra Hama Ali Irak’a Ayça ise İstanbul’daki rutin yaşamına geri döner. Irak’ta savaşın patlamasıyla birbirlerine ulaşmaları adeta mucize halini alır. İki sevgili savaşın acımasız şartlarında buluşabilecek midir?

——————————————————————————–

Süt

Vizyona giriş tarihi: 26 Eylül 2008
Yönetmen: Semih Kaplanoğlu
Oyuncular: Melih Selçuk, Başak Köklükaya, Rıza Akın, Saadet Işıl Aksoy

Liseyi bitirdikten sonra üniversite sınavını kazanamayan Yusuf’un büyük bir tutku ile yazdığı şiirler, adını sanını kimsenin duymadığı bazı edebiyat dergilerinde yayınlanmaktadır. Ama ne şiirin, ne de değeri günden güne düşen sütün Yusuf’a ve annesi Zehra’ya bir katkısı vardır. Yusuf, Zehra’nın kasabadaki istasyon şefi ile yasadığı gizli ilişkiyi keşfedince ne yapacağını şaşırır. Gelecek kaygısı, yaşanan hızlı değişim ve gençlikten yetişkinliğe adım atmanın acılarıyla baş etmenin yolunu bulabilecek midir?

——————————————————————————–

Hellboy II: Altın Ordu

Vizyona giriş tarihi: 26 Eylül 2008
Yönetmen: Guillermo del Toro
Oyuncular: Ron Perlman, Doug Jones, Selma Blair, John Hurt

İkinci Hellboy senaristi Mike Mignola, Şubat 2007’de yaptığı açıklamada Guillermo del Toro ile birlikte geliştirdiği öykünün folklor ve peri masalı unsurları üzerinde odaklandığını belirterek şu sözleri kullanmıştı: “Bu filmde dünyamızı felâkete sürükleyen Naziler, makineler ve çılgın bilim adamları yerine kendi dünyamızdan çıkarıp bir köşeye attığımız eski tanrılar ve karakterler var.”

——————————————————————————–

Orijinal Cinayet(ler)

Vizyona giriş tarihi: 26 Eylül 2008
Yönetmen: Jon Avnet
Oyuncular: Robert De Niro, Al Pacino, John Leguizamo, Donnie Wahlberg

Emekliliğe hazırlanan New York polisinden iki dedektif, David ve Thomas rozetlerini çıkarmadan önce, kadın ticareti yaparak kötü ün yapmış birinin cinayetini araştırmak için çağırılırlar. Hukuki sistemin açıklarından yararlanan suçluları hedef almış bir seri katille karşı karşıya oldukları ortaya çıkar. Katilin amacı polisin yapamadığını yapmak ve huzuru sağlamak için suçluları sokaklardan temizlemektir.

——————————————————————————–

Vol.İ

Vizyona giriş tarihi: 26 Eylül 2008
Yönetmen: Andrew Stanton
Oyuncular: Fred Willard, Jeff Garlin, Ben Burtt

Gezegenimizi temizlemek amacıyla üretilen robot Wall•E, yapayalnız yaşadıktan sonra, Eve adlı bir arama robotuyla karşılaşınca hayatına yepyeni bir anlam gelir. Bugüne kadar hiç hayal edilmemiş yepyeni bir vizyon sunan animasyon filmde sevimli robotumuz Wall•E’ye, aralarında bir yavru hamamböceği ile hepsi bozuk ve birbiriyle uyumsuz robotlardan oluşan kahramanlar ekibi gibi eğlenceli karakterler eşlik eder.

Deniz Seki - Sahici

Tür: Pop

Şarkı Listesi:

Pişman Olmadım
Zirve
Aptal
Sahici
Şaka Değil
Gurur
Kayboldum

Yine Hüzün
Yeter
İmkansızsa
Bu Senin Seçimin
Eski Bir Şarkı Gibi
Ayıp Olur
Oyun
Adaletsiz Seçim

——————————————————————————–
Bengü – Gezegen

Tür: Pop

Geçen seneye “Korkma Kalbim” ve “Unut Beni” isimli şarkılarıyla damgasını vuran Bengü yeni albümünü tamamladı. Yepyeni 10 şarkıdan oluşan albüm hem romantik hem dans şarkılarından oluşuyor. Prodüktör yine Erol Köse.

Şarkı Listesi:

Gezegen
Söz & Müzik: Serdar Ortaç

Doya Doya Tat
Söz & Müzik: Aliço

Yalan
Söz & Müzik: Adnan Fırat

Disco Yalan
Söz & Müzik: Adnan Fırat

Ağız Alışkanlığı
Söz & Müzik: Adnan Fırat

Telafi
Söz & Müzik: Altan Çetin

Tek başına
Söz & Müzik: İlhan Şeşen

Hala
Söz & Müzik: Altan Çetin

Disco Tat
Söz & Müzik: Aliço

Remix Yalan
Söz & Müzik: Adnan Fırat

Tek Başına Greek
Söz & Müzik: İlhan Şeşen

Tek Başına New Sound
Söz & Müzik: İlhan Şeşen

Telafi Greek
Söz & Müzik: Altan Çetin

Karaoke Yalan
Söz & Müzik: Adnan Fırat

Karaoke Ağız Alışkanlığı
Söz & Müzik: Adnan Fırat

——————————————————————————–
Müzeyyen Senar – Şarap Gibi

Tür: Türk Sanat Müziği

Şarkı Listesi:

Uşşak Taksimi Semaisi
Müzik: Neyzen Aziz Dede

Hala Acıyor
Söz: Mustafa Nafız Irmak Müzik: Şerif İçli

Söğüdün Yaprağı Narindir (Zeynebim)
Söz & Müzik: Anonim

Ormancı
Söz & Müzik: Ali Nazmi Yükselen

Kime Kin Ettin
Söz & Müzik: Anonim

Aldırma Gönül Aldırma
Söz: Sabahattin Ali Müzik: Kerem Güney

Ayağında Kundura
Söz & Müzik: Tahir Mukim

Hicaz Giriş Taksimi (Kanun)
Söz & Müzik: İsmail Şençalar

Tasdi Edeyim Yari
Söz & Müzik: Hacı Arif Bey

Ateş-i Süzan-ı Firhat
Söz & Müzik: Hacı Arif Bey

Hüsnüne Güvenme
Söz & Müzik: Haydar Telhüner

Derdim Var Dağlar Gibi (Leylam)
Söz & Müzik: Sadettin Kaynak

Vardar Ovası / Mayadağdan Kalkan Kızlar
Söz & Müzik: Anonim

Ud Taksimi
Müzik: Baki Duyarlar

Çok Geceler Bekledim
Söz: Müzehher Yurdak Müzik: Baki Duyarlar

——————————————————————————–
Betül Demir – Süper

Tür: Pop

Şarkı Listesi:

Süper
Söz & Müzik: Sude Bilge Demir

Bir Ara
Söz & Müzik: Sude Bilge Demir

Kimle Olursan Ol
Söz & Müzik: Güven Baran

Aşk Bekliyor
Söz & Müzik: Fettah Can

Yeter
Söz & Müzik: Sezen Aksu

Armağan
Söz: Songül Balıksırtı Müzik: Sude Bilge Demir

Pişmanım
Söz & Müzik: Sude Bilge Demir

Sağol
Söz & Müzik: Sude Bilge Demir

Uzak Uzak
Söz & Müzik: Sinan Akçıl

Bütün Gece
Söz & Müzik: Sude Bilge Demir

Balkaram
Söz: Ayle Güler Müzik: Sude Bilge Demir

Kabuk
Söz: Sude Bilge Demir Müzik: Oi Ca Dvi

Değiştin
Söz: Sadettin Dayığlu Müzik: Sadettin Dayıoğlu, Sude Bilge Demir

Yalnız Git
Söz: Ayşe Cemal Müzik: Tamer Gürsoy

Sessiz Şehir
Söz: Berna Ogan Müzik: Betül Demir

1 Eylül 2008 – İşçiler Günü

2 Eylül 2008 – Vietnam Milli Bayram

3 Eylül 2008 – Sivas Kongresini Anma Günü

4 Eylül 2008 – Bilecik’in Kurtuluşu

5 Eylül 2008 – Elmalı Yeşil Yayla Güreşleri

6 Eylül 2008 – Balıkesir’in düşman işgalinden kurtuluşu

7 Eylül 2008 – Brezilya Bağımsızlık Bildirgesi

8 Eylül 2008 – İzmir Enternasyonal Fuarı

9 Eylül 2008 – İzmir’in Kurtuluşu

10 Eylül 2008 – Seyitgazi Seyid Battal Gazi Şenlikleri

11 Eylül 2008 – 17. Milas Kültür, Sanat ve Turizm Şenliği

12 Eylül 2008 – Etiyopya Milli Bayram

13 Eylül 2008 – Söğüt Ertuğrul Gazi’yi Anma Törenleri

14 Eylül 2008 – Manyas’ın Kurtuluşu

15 Eylül 2008 – İlköğretim Şenlikleri

16 Eylül 2008 – Meksika Bağımsızlık Bildirgesi

17 Eylül 2008 – Bandırma’nın Kurtuluşu

18 Eylül 2008 – Adana Altınkoza Film Festivali

20 Eylül 2008 – Bozacada’nın Kurtuluşu

21 Eylül 2008 – Uluslararası Eskişehir Lületaşı Festivali

22 Eylül 2008 – Mali Bağımsızlık Bildirgesi

23 Eylül 2008 – Suudi Arabistan Milli Bayram

24 Eylül 2008 – Bolvadin’in Kurtuluşu

25 Eylül 2008 – İtfaiyecilik Haftası

26 Eylül 2008 – Türk Dil Bayramı

27 Eylül 2008 – Dünya Turizm Günü

29 Eylül 2008 – Sarıkamış’ın Kurtuluşu

30 Eylül 2008 – Göle’nin Kurtuluşu

1 Ağustos 2008 – Sinop Festivali

2 Ağustos 2008 – Makedonya Ulusal Gün

3 Ağustos 2008 – Babaeski Karpuz Festivali

4 Ağustos 2008 – İnsuyu Festivali

5 Ağustos 2008 – Konya Fuarı

7 Ağustos 2008 – Biga Panayırı

8 Ağustos 2008 – Bitlis / Merkez Kurtuluş Günü

9 Ağustos 2008 – Singapur Bağımsızlık Bildirgesi

10 Ağustos 2008 – Çanakkale Truva Festivali

11 Ağustos 2008 – Çad Ulusal Gün

15 Ağustos 2008 – Meryem Ana Ayini

16 Ağustos 2008 – Hacı Bektaş Veli’yi Anma Günü

17 Ağustos 2008 – Gelibolu Panayırı

18 Ağustos 2008 – Ereğli Elma Şenliği

19 Ağustos 2008 – Afganistan Ulusal Bayram

20 Ağustos 2008 – Macaristan Ulusal Gün

22 Ağustos 2008 – Lapseki Çardak Panayırı

23 Ağustos 2008 – Kastamonu Kıyafet Devrimi Şenlikleri

24 Ağustos 2008 – Ukrayna Ulusal Gün

25 Ağustos 2008 – Uruguay Bağımsızlık Bildirgesi

26 Ağustos 2008 – Malazgirt Zaferini Anma Günü

27 Ağustos 2008 – Moldova Ulusal Gün

28 Ağustos 2008 – Uluslar arası 1. Amazon Festivali

29 Ağustos 2008 – Slovak Ulusal Gün

30 Ağustos 2008 – 30 Ağustos Zafer Bayramı

31 Ağustos 2008 – İstanbul Burgazada Festivali

Kabul, onay ve saygı gibi kazanımların, yaptıklarımız ve elde ettiklerimizle şekillendiği iş piyasasında, çok çalışmak ile işkoliklik arasındaki sınırı çizmek gitgide zorlaşıyor ve işkolizm hepimizin karşısına kendimizi ve çevremizi etkileyecek bir tehdit olarak çıkıyor.

Çevremizdeki insanları kim olduklarına, ne yaptıklarına ve elde ettikleri sonuçlara göre değerlendirdiğimiz günümüzde, işkolikler bu üçü arasında kuramadıkları denge ile çok çalışanlardan ayrılır. Çok çalışan ve sağlıklı bakış açısına sahip olan insanlar bu üç değerlendirme mekanizmasını, kendilerine ve çevrelerine bakarken bir dengede tutabilirken, işkolikler ne yaptıkları ve ne elde ettikleri sorularına kim oldukları sorusunu unutacak kadar önem verir.

İşkolikler için işleri, kendi hayatlarından ve duygularından uzak durmak için bir çıkış kapısı olabileceği gibi; mükemmeliyetçiliklerinin ve imkansızı gerçekleştirme isteklerinin bir sonucu da olabilir. Çok çalışan insanların işkoliklerden en büyük farkı nerede durmaları gerektiğini doğru tespit edebilmeleri ve iş hayatı dışında kalan zamanlarını etkili değerlendirebilmeleridir. İşkolikler, sevdiklerine ve kendilerine ayırdıkları zamanlar da dahil olmak üzere her zaman akıllarının bir kısmında işle ilgili problemleri düşünür ve planlar yapar.

İşkoliklik ile çok çalışmak arasındaki mesafenin dengesini yitirmesi; hem kendi hayatınız ve sevdikleriniz hem de iş hayatınız ve şirketiniz için tehlikeli sonuçlar doğurabilir. İşkolizm;
Sosyal ilişkilerinin bozulması,
Evliliklerin parçalanması,
Günlük hayat düzeninin bozulması,
Kişinin kendisine zaman ayırmaması,
Depresyon,
Huzursuzluk,
Bitkinlik,
Stres temelli sağlık sorunları,
Verimliliğin düşmesi,
Üretkenliğin düşmesi,
Yaratıcılığın azalması,
Hata yapma oranınızın artması

gibi olumsuz sonuçlar yaratır, dolayısıyla işkolizm, şirketlere ve kişilerin kariyerlerine zarar verebilir.

İşkolizmin önüne geçebilmek için stratejiler
Kendinizin ya da bir yakınınızın işkolik olduğunu düşünüyorsanız ve işkolizmin getirebileceği olumsuzlukların önüne geçmek istiyorsanız yapabileceğiniz bazı şeyler var. Kabul, onay ve saygı isteği günümüz koşullarında işkolikliğin en önemli nedenleri arasında. İşinin, hayatının tek kabul, onay ve saygı kaynağı olduğunu düşünen işkolikler için yapabileceklerinin başında hayatın başka alanlarında da bu kazanımların elde edilebileceğini görmek geliyor. Ailenin ve arkadaşların da işkoliklikten kurtulmak için önemli rolleri olsa da ilk adımda önemli rol kişinin kendisine düşüyor. Bunlar arasında;
İş-yaşam dengesi kurmanın kişinin hem duygusal hem de fiziksel sağlığı için önemli olduğunu kavramak,
İşkolikliğinin sebebini bulmak, kişinin kendini fark etmesi, işe verilen anlamı doğru tanımlamak,
İş dışında geçirilen zamanı işi düşünmeyerek geçirmek,
İşe gelirken, eve giderken ve molalarda mutlaka aileyle ya da arkadaşlarla bağlantı kurmak, görüşmek,
Planı aksatacak görevlere hayır demeyi öğrenmek,
Spora ya da yeni hobilere vakit ayırmak,
Planlama ve organizasyon yeteneklerini geliştirmek,
İletişimin önemini kavranmak ve doğru mesajları doğru kişilere ulaştırmak,
Gerektiğinde yardım istemek,
Beslenme ve yaşam tarzına dikkat etmek,
Etkili ve uzun vadeli kararları verebilmek,
Hafta sonu tatillerine çıkmak,
Dinlenmenin ve uyumanın bir ihtiyaç olduğunun anlamak,
Özel günleri hatırlamak için bir ajanda hazırlamak ve bu günlere zaman ayırmayı prensip haline getirmek,
Sosyal sorumluluk aktivitelerine katılmak,
Her şeyin mükemmel olamayacağını ve hatalar yapılabileceğini kabullenmek,
Bunların hiçbiri uygulanamıyorsa profesyonel yardım alma gerekliliğini anlamak ve kabullenmek gibi unsurlar vardır.

Zamanın herkese aynı anda ve eşit miktarda verildiği düşündüğümüzde işkolizmin kaynağının yetersiz zaman değil, kendimiz olduğunu açıkça görürüz. Zamanı algılama ve yönetme biçimimiz, bizi ya doğru iş-yaşam dengesine ya da sağlıksız çalışma biçimlerine yönlendirir. Sağlıksız çalışma biçimlerinin önüne geçmenin; hem kendimiz, hem çevremiz, hem de şirketimiz için önemini anladığımız anda yapmamız gereken zamana ve çalışma biçimlerine bakış açımızı değiştirmek; zamanı yönetmek, kendimizi ve bizimle ilgili her alanı sağlıklı geliştirmektir. Dolayısıyla iş-yaşam dengesinde değişim, imkansız değil zorunludur.

Yaz ayları bitmek üzere. Henüz tatile çıkmadıysanız, Türkiye’nin nefis koyları arasında benzersiz bir mavi yolculuğa çıkmaya ne dersiniz?

İngiliz Limanı
Gökova Körfezi’nin ünlü limanlarından İngiliz Limanı, mavi yolculukta mutlaka görülmesi gereken koylar arasında yer alıyor. Doğal yapısı nedeniyle bütün rüzgârlara kapalı olan İngiliz Limanı, her zaman sakin, huzurlu ve güvenli bir konuma sahip. Buraya ulaşmak için Okluk Koyu’ndan devam edip, Mal Deresi sahilinden küçük Ayın Deresi ve Ayın Koyu’ndan geçerek Mal Bükü’nün sonuna kadar ilerlemek gerekiyor.

Kekova
Gerçek bir yeryüzü cenneti olarak nitelendirilen Kekova, Antalya Demre’nin batısında yer alıyor. Depremler sonucu deniz altında kalmış olan bu batık şehir, doğa ile tarihin kaynaştığı, turkuvaz rengi deniziyle dikkat çekiyor. Mavi yolculuk yapanların kolayca ulaşıp gezebildiği ve yatlarını emin bir şekilde demirleyebildiği bir yer olan Kekova, doğal güzelliklerin yanında zengin bir tarihi geçmişi de bünyesinde barındırıyor.

Löngöz Koyu
Gökova Körfezi’nin en güzel koylarından Löngöz, tepelerin denize dik indiği, ormanla kaplı doğasıyla tam bir keyif noktası. Orta büyüklükteki yatlar için her yönden rüzgârlara kapalı bir demirleme yeri olan koyun ardında, korunmuş ve ada çamlarıyla çevrili bir tuzlu su gölü bulunuyor.

Büyük Çatı Koyu
Marmaris ve Datça arasında yer alan Mersincik Burnu civarındaki Büyük Çatı Koyu, çam ormanları içinde, masmavi ve tertemiz deniziyle oldukça keyifli bir yer. Büyük Çatı Koyu’nun girişinde, üstünde tek bir ağacın yer aldığı küçük bir ada bulunuyor. Küçük bir planı da olan koyda deniz kenarındaki kuyu suyunu içebilir veya yıkanabilirsiniz.

Ekincik Koyu
Marmaris ve Dalyan arasındaki bu koya, karadan ve denizden ulaşabiliyor. Doğal bir liman olan Ekincik Koyu’na günde ortalama 50-60 yat demirliyor. Mavi yolculuğun en önemli duraklarından olan koy, iri kumlu planı ve temiz deniziyle yoğun ilgi görüyor.

Hamam Koyu
Göcek’teki Hamam Koyu, mavi yolculuk rotalarının vazgeçilmez koyları arasında yer alıyor. Tekneler ve yatlar özellikle burada gecelemeyi tercih ediyor. İskelenin hemen yanı başında, bir bölümü sular altında kalmış Bizans manastırı kalıntılarını görebiliyorsunuz. Afrodit Koyu diye bilinen ve Kleopatra’nın Roma’yı ziyareti sırasında kaldığı ve banyo yaptığı rivayet edilen bu koyda, tekneden çıkıp kıyı boyunca ve orman içinde keyifli bir yürüyüş yapabilirsiniz.

Knidos
Geçmişi İ.Ö. 4. yüzyıla uzanan antik kent Knidos, Datça Yarımadası’nın en uç noktası olan Tekir Burnu’nda yer alıyor. Ege’nin son koyu olan antik kentin, bir küçük bir de büyük limanı var. Küçük liman zaman içerisinde toprakla dolduğu için derinliği 1 metre civarında. Büyük Liman’a ulaşmak için Ege ve Akdeniz’i ayıran nokta olan Deveboynu Burnu’nu geçmek gerekiyor. Büyük Liman’ın girişini iki antik dalgakıran oluşturuyor.

Orhaniye
Marmaris’teki Hisarönü Körfezi’nin en ünlü koylarından biri olan Orhaniye, farklı coğrafi yapısıyla dikkat çekiyor. Buradaki Kız Kumu adı verilen deniz suyunun alçalıp yükselmesiyle oluşan doğal yapı, olağanüstü bir görünüm sergiliyor. Deniz kıyısında yaklaşık 750 metre uzunluğundaki bu kırmızımtırak yolla ilgili çeşitli efsaneler anlatılıyor. Marmaris’te kesinlikle görülmesi gereken bu olağanüstü manzaralı koyda kalınabilecek oteller ve restoranlar var.

Okluk Koyu (Sadun Boro Koyu)
Yemyeşil ormanlar ve masmavi deniziyle mavi yolculuk tutkunlarının vazgeçilmezleri arasında yer alan Okluk Koyu, son yıllarda denizciler arasında Sadun Boro Koyu olarak anılıyor. Burada tekne bağlanabilecek bir iskele, birkaç restoran ve market var. Özal zamanında yapılan Cumhurbaşkanlığı Konutu ile de ünlenen Okluk Koyu, uzun süre kalınabilecek bir mavi yolculuk noktası.